Czas gotowania: 10 minut
Reklama
Kaloryczność: 98 kcal
Będziesz potrzebować:
Krewetki – 6-7 szt.
Awokado – 1/2 szt.
Ogórek-1/3 szt.
Pomidory koktajlowe – 6-7 szt.
Jak gotować:
1. Umyj pomidory, ugotuj krewetki.
2. Umyj ogórek i pokrój w dużą kostkę.
3. Umyj i posiekaj obrane awokado.
4. Złożyć kanapki, nakłuć krewetki, awokado, pomidor i ogórek na szpikulec we wskazanej kolejności.
Jajka faszerowane awokado
Czas przygotowania: 25 minut
Kaloryczność: 106 kcal
Będziesz potrzebować:
Jajko kurze – 4 szt.
Awokado – 1/2 szt.
Sól-do smaku
Papryka mielona-szczypta
Sok z cytryny – 1 łyżeczka
Koperek – 2 gałązki
Szpinak – 3 liście
Jak gotować:
Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać ze skorupy.
Pokrój wzdłuż, oddziel żółtka i białka.
Zmiel żółtka, obrane awokado, zioła, przyprawy i sok z cytryny w blenderze.
Wypełnij połówki białka powstałą masą.
Ogólne zasady prawidłowej kolacji:
Te wskazówki pomogą Ci zrozumieć sprawę, aby wybrać odpowiednie składniki na łatwy obiad i samodzielnie przygotować pyszne i zdrowe posiłki.
1. Obiad być! Nie odmawiaj wieczornego posiłku, aby nie wywoływać negatywnych konsekwencji dla organizmu.
2. Jedz 2-4 godziny przed snem, aby nie iść do łóżka głodny, a jednocześnie nie z pełnym żołądkiem.
3. Nie przejadaj się wieczorem! Można jeść, ale z umiarem i świadomością.
4. Łatwo przyswajalne białka (jajka, chude ryby, twaróg, drób itp.) + warzywa (i zioła) = idealny obiad!
5. Nie nadużywaj szybkich węglowodanów (makaron, wypieki, biały ryż) – zachowaj je na śniadanie.
6. Na obiad nadają się dania na parze, a także gotowane lub pieczone.
7. Unikaj słonych i pikantnych potraw na obiad, a także tłustych potraw.
A co najważniejsze, włącz różnorodne składniki do wieczornego posiłku, eksperymentuj każdego dnia ze zdrowymi składnikami i sposobami ich przygotowania, a wtedy obiad na pewno ci pomoże!
