Aby zachować i zwiększyć zdrowie, wszyscy wiedzą-musisz jeść prawidłowo. Tak więc obiad jest bardzo ważnym posiłkiem wartym szczególnej uwagi.
Reklama
Zrobiliśmy dla Ciebie wybór obiadów, najłatwiejszych pod każdym względem: zarówno przygotowane po prostu, jak i łatwo przyswajalne przez organizm. Wybierz przepisy do smaku!
Przygotowanie lekkiej sałatki na obiad szybko i smacznie
Pamiętaj, aby włączyć warzywa do wieczornego posiłku! Przygotuj sałatkę czysto warzywną, która doskonale uzupełni danie główne. Jeśli oprócz warzyw i ziół sałatka zawiera składnik białkowy, może stać się kompletnym, ale łatwym daniem na obiad.
Sałatka „Wiecha”
Czas gotowania: 10 minut
Kaloryczność: 32 kcal
Będziesz potrzebować:
Kapusta biała-300 g
Buraki-100 g
Marchew-100 g
Nierafinowany olej roślinny – do smaku
Sok z cytryny-do smaku
Sól, pieprz – opcjonalnie
Świeże zioła – opcjonalnie
Jak gotować:
1. Pokrój kapustę w paski, zetrzyj marchewkę i buraki.
2. Połącz w salaterce, wymieszaj, lekko ugniataj do miękkości.
3. Dopraw przyprawami, olejem, sokiem z cytryny i ziołami do smaku.
4. Podawać razem z daniem głównym.
Prosta sałatka grecka (po grecku)
Czas gotowania: 5 minut
Kaloryczność: 71 kcal
Będziesz potrzebować:
Ogórek szklarniowy – 1 szt.
Pomidory-2 szt.
Cebula – 1 szt.
Oliwa z oliwek – 1 łyżka. l.
Ser feta – 70 g
Oregano-do smaku
Jak gotować:
1. Na półmisku ułożyć ogórek pokrojony w grube krążki.
2. Na wierzch ułóż duże plasterki pomidora i krążki cebuli.
3. Następnie grubo pokruszyć ser rękami.
4. Skrop oliwą z oliwek i posyp oregano.
Możesz podać taką sałatkę na obiad jako samodzielne danie z kromką chleba pełnoziarnistego.
Gotowanie łatwego obiadu w piekarniku szybko i smacznie
Pieczenie to jeden z najzdrowszych i najłatwiejszych sposobów przygotowania dań głównych, więc rozważ przepisy na kolacje w piekarniku.
Różowy łosoś z brokułami zapiekanymi w piekarniku
